女人一旦怀孕，多多少少都会有孕期的反应，有些人反应比较重，有些人则反应比较轻，这跟每个人的体质、运动、饮食等都有关系。那么，有什么办法可以减少孕期的反应？重庆华西妇产医院妇产科主任蒋亚非介绍了以下的几个小办法，赶紧试一试。

孕期妊娠反应大？5个小妙招可以帮你来减轻

1、调节心情、稳定情绪

孕期情绪波动比较大，这是由于激素发生变化，导致内分泌失调所致，所以孕期要调节好自己的心情，保持愉快的情绪，尽量想一些开心的事，这无论是对宝宝，还是对自己都是非常好的。

2、劳逸结合，注意休息

随着预产期的慢慢临近，身体会越来越笨重，因此要注重劳逸结合，不可过度劳累。不仅较重的体力活不能干，也不能长时间处于久坐的状态，要适当的走动。睡眠时间不小于8小时，注重休息，这对于腹中胎儿的发育是比较好的，而且有利于减少孕期反应。

3、居住环境常清洁、常通风

孕妇本身抵抗力就比较差，容易受到病菌的侵袭，所以在孕期的时候要注重居住环境的卫生，保持清洁、通风。经常开窗通风，不仅能减少病菌的滋生，还能让孕妇在呼吸新鲜空气后，感觉到心情舒畅。

4、饮食合理、注重营养

孕期“大补特补”这种做法是不科学的，要注重饮食合理、注重营养搭配，建议少量多餐，切忌一下子吃太饱、太撑。多吃时令的水果和蔬菜，五谷杂粮等，要养成多喝水的好习惯，不吃油腻的食物，选择容易消化、可口的食物，建议饭后走一走。

5、适当的运动

由于孕早期胎儿不是很稳定，所以不建议多走动。孕中后期，孕妇可根据自身的情况进行适当的运动，游泳、瑜伽、慢走都适合准妈妈。但要注意运动强度、幅度不可过大，半小时以内为宜。孕期适当的运动可以促进血液循环，消除不适感，增强孕妇体质，提高胎儿免疫力。

以上几点都能减少孕期的不适感，但如果孕妇感觉到身体特别的不适，就应该立即就医，以免耽误病情，影响到腹中的胎儿的健康状况。（重庆华西妇产医院 供稿）

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